건강 (8) 썸네일형 리스트형 여름 장마철, 건강하게 나는 법 장마철 건강관리의 핵심은 '습도 관리'와 '개인위생'입니다. 특히 고령자나 만성질환자, 어린이는 더욱 세심한 관리가 필요합니다.그럼 하나씩 알아볼게요.장마철 건강 유의사항은1. 높은 습도로 인한 문제 세균 번식 증가: 습한 환경은 세균과 곰팡이가 번식하기 좋은 조건을 만들어요알레르기 악화: 집먼지진드기와 곰팡이 포자로 인해 알레르기 증상이 심해질 수 있어요 2. 기온 변화와 저기압 자율신경계 불균형: 급격한 기압 변화로 두통, 어지럼증이 발생할 수 있어요관절 통증: 습도와 기압 변화로 관절염 환자의 증상이 악화될 수 있어요 건강관리 실천법 1. 제습과 환기 제습기나 에어컨을 활용해 실내 습도를 50-60%로 유지하세요비가 오지 않는 시간대에는 창문을 열어 환기시켜요화장실과 주방의 습기 제거에 신.. 커큐민의 놀라운 효능과 올바른 섭취법 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 '커큐민'이라는 성분이 주목받고 있는데요. 강황(울금)의 주요 활성 성분인 커큐민은 수천 년 동안 인도의 전통 의학인 아유르베다에서 사용되어 왔으며, 현대 과학 연구를 통해 그 효능이 입증되고 있어요 커큐민의 다양한 효능과 올바른 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아볼게요. 커큐민이란?커큐민(Curcumin)은 강황의 뿌리줄기에서 추출한 노란색 색소 성분으로, 강황 특유의 노란색을 만드는 주요 화합물이에요. 강황에는 약 2-8%의 커큐민이 함유되어 있는데요. 정말 놀라운 효능들이 많으니 읽으시고 건강도 챙기세요. 커큐민의 주요 효능1. 강력한 항염 효과 커큐민의 가장 잘 알려진 효능은 항염 작용이에요. 커큐민 속 염증 유발 물질을 차단하는 'PPAR-감마' 덕.. [건강] 여름 건강기능식품 보관과 섭취 시간 이제 더위가 시작되는 시기라 미리미리 건강관리를 시작해야 할 것 같아요. 건강기능식품도 잘 보관해야 하겠고 적잘한 섭취도 해야겠죠. 오늘은 여름철에 건강기능식품을 보관하는 방법과 섭취하는 시간, 그 외 주의사항을 말씀드리고자 해요. 모쪼록 잘 관리하셔서 건강한 여름 나시길 바래요. 📌 보관법 주의사항비타민은 빛, 열, 수분(습기)에 취약해 각별한 주의가 필요해요. 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 최상의 상태를 유지할 수 있어요. 구체적인 보관 방법:대부분의 비타민은 냉장 보관하지 않는 것이 더 좋다고 해요직사광선을 피한 서늘한 곳에 보관해요습도가 높은 욕실이나 주방 근처 안좋아요습기 차단을 위해 밀폐용기를 사용해요 📌 섭취 시간과 방법건강기능식품도 섭취하는 시간과 방법에 따라 효과가 달라질 수 있.. [건강] 장마철 기능 식품 항목 #1 들어가며 6월은 본격적인 여름철과 함께 장마철이 시작되는 시기인데요. 장마의 고온다습한 환경은 세균이 성장하기 좋은 여건이고 이로 인해 각종 질병 위험이 높아지는 시기인데요. 이런 때일수록 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 적절한 건강기능식품 보충이 더욱 중요해지죠. 작은 글이지만 방문한 모든 분의 건강에 도움이 되셨으면 좋겠어요. 1. 비타민 C - 장마철 면역력 지킴이장마철에 왜 필요한가요?고온다습한 환경에서 세균 번식 활발로 감염 위험이 증가해요끈적끈적한 날씨로 인한 스트레스와 불쾌감으로 면역력 저하될 수 있어요실내 곰팡이 증가로 인한 알레르기 반응 대비 항산화 효과가 필요해요에어컨 사용 증가로 실내외 온도차 적응을 위한 면역력 강화가 필요해요추천 섭취량과 주의사항성인 기준 하루 100-1000m.. 코로나19 3단계를 막기위해서는 백신접종 안녕하세요~ 작년과 올한해 계속 떠들썩하게한 코로나19!.. 많이 힘든시기를 보내고 어려움들도 없지않아 있었는데요 그래도 지금은 2.5단계로 아직 3단계까지는 안갔더라구요 ㅎㅎ(아예 끝나야지 살기좋은세상이 오겠지만요~) 코로나19 3단계가 최고 단계였는데 그 단계는 기억하고 싶지가 않아요ㅠㅠ 3단계 간략하게 확인해보자면.. 시설이용 다 중지가 되었고요 10인이상모임도 금지가 되었고요 거기다 자주애용하는 카페도..식당도.. 막혔었어요ㅠㅠ 현 2.5단계도 불편한 부분이 있었지만..(지금은 완화된 상태라서 다행이지만요 흑흑) 모든 거리거리마다 조용하고 사람들도 안다니고,, 경제적 불황도 잇따라와서 상황도 좋지가 않았죠 그런데 요새 희망을 주고 있는 소식이 있습니다~ 바로 백신이 들어왔다고 해요~!! 백신에대해.. 낮잠이 치매를 막는 방법 안녕하세요~~ 놀라운 사실을 알게되어서 이렇게 한걸음에 달려왔습니다 ㅎㅎ 요새 밤잠을 설쳐서 오히려 오전에 늦게일어나고 또는 낮에 자는경우가 허다한대요 이 잠이 특별한 효능이 있다고하지뭐예요~ㅋㅋㅋㅋ 어떤 효능일까 잠을자면 피부도 좋아진다고도하고 기력도 회복해주고 이런것들이있지만,,, 저는 피부보다는 오동통하게 살이 찐다고 생각을 하고 있기는 합니다만..허허 그건 저만의 생각이고요 ㅎㅎ 제가 놀라웠던 사실은 알츠하이머라고도 하는데요! 치매를 막아주는 방법이라고 합니다~ 잠이 특별나게 어려운 것도 아니고 누우면 딥슬립하게되는게 잠인것같은데요 물론 피곤함에따라서 심하면 바로 뻗어버리기도하지요 ㅋㅋㅋ 어떤 효능이 있길래 치매를 막아주는걸까 궁금하시죠~ 낮잠을 어쩌다가 자는 건 효능이 안생기고 규칙적으로 자는 .. 우울증 스트레스를 디지털로 관리하는 방법 안녕하세요~~ 집에만 오래있자니 무기력해지고 힘도빠지고 일하고 밥먹고 자고 이런 생활이 반복되니 힘들더라구요 이러다가 우울증이 오는건 아닌가 걱정도되고ㅠㅠ 제 주위에 우울증 걸린 아이가 있는데 엄청 힘들어하는 것을 보고 미리 예방하면 좋겠다라고 생각해서 어떤것이 있을까 찾아봤는데요 디지털로 관리할 수 있는 방법이 있네요~ 우리에게 손쉽게 접할 수 있는 디지털 그 방법이 무엇이냐구요~? 디지털이라면 바로 핸드폰아니겠어요~ㅎㅎ 우리가 일상생활에 사용하는 핸드폰으로 나를 컨트롤 할 수 있다고 해요 한마디로하자면 디지털치료제! 해외에서도 여러 연구를 하고있으며 모바일앱으로 출시가 되어진다고 하네요(드디어 우울증도 개선이?) 핵심요소는 감성 행동 정보를 수집하고 그 행동을 자극하는 시뮬레이션을 통해 심리 상태와 .. 운동할 시간이 부족한 사람들을 위한 닌텐도 홈트 안녕하세요 요새 몸이 아주 찌뿌둥하네요~~ 허리도 아프고 목도아프고 눈도피로하고 손이며 팔이며 다리까지 안아픈데가 없더라구요 전 나이가 많은 노인네가 아닌데.. 벌써 나이많으신 어르신이 된 기분이예요ㅠㅠ 이런 날씨에는 운동을 해주어야하는데 코로나로 나가기도 어렵고요 참 난감하더라구요 거기다 헬스장도 정지상태고 그래서 집에 있는 닌텐도를 꺼내서 말그대로 닌텐도 홈트를 해보았습니다 ㅎㅎ 물론 닌텐도에 운동하는 게임이 있는데 전 그런것보다 오히려 운동종목과 댄스를 하는 것이 도움이 되더라구요 운동같은경우 골프, 야구, 테니스, 그리고 각종 올림픽게임 ㅋ 등등 여러가지 게임들이 많은데 몸도 풀겸 시작을 했어요 역시 게임이예요 아주 재밌어서 시간가는줄도 모르고 게임을 했네요 계속 움직이니까 땀이 나기 시작하더라구.. 이전 1 다음