[건강] 여름 건강기능식품 보관과 섭취 시간

 

이제 더위가 시작되는 시기라 미리미리 건강관리를 시작해야 할 것 같아요. 건강기능식품도 잘 보관해야 하겠고 적잘한 섭취도 해야겠죠.

 

오늘은 여름철에 건강기능식품을 보관하는 방법과 섭취하는 시간, 그 외 주의사항을 말씀드리고자 해요. 모쪼록 잘 관리하셔서 건강한 여름 나시길 바래요.

 

 

 

📌 보관법 주의사항

비타민은 빛, 열, 수분(습기)에 취약해 각별한 주의가 필요해요. 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 최상의 상태를 유지할 수 있어요.

 

구체적인 보관 방법:

• 대부분의 비타민은 냉장 보관하지 않는 것이 더 좋다고 해요
• 직사광선을 피한 서늘한 곳에 보관해요
• 습도가 높은 욕실이나 주방 근처 안좋아요
• 습기 차단을 위해 밀폐용기를 사용해요

 

📌 섭취 시간과 방법

건강기능식품도 섭취하는 시간과 방법에 따라 효과가 달라질 수 있어요. 

 

권장 섭취 방법:

• 지용성 비타민(A, D, E, K)은 기름진 음식과 함께 섭취하는게 좋아요
• 수용성 비타민(B군, C) 공복 또는 식후 모두 가능해요
• 유산균의 경우 다른 비타민과 시간 간격을 두고 섭취하는게 좋아요

 

📌 과다 섭취 주의

 

너무 많이 복용하면 오히려 안좋을 수 있으니 권장량을 지켜주세요.

• 비타민 C 과다 시 설사, 복통 가능성이 있어요
• 비타민 B12의 일일 권장 섭취량은 성인 기준 2.4(ug)마이크로 그램이에요
• 지용성 비타민은 체내 축적되므로 권장량을 지켜주세요.

 

📌 여름 주의사항

온도 관리

• 자동차 내부 보관은 안돼요 (고온으로 변질 위험)
• 휴대 시 직사광선 노출은 최소화 해주세요

습도 관리:

• 장마철 대비 습기 차단이 필요해요 
• 개봉 이후엔 밀폐 보관하는 것이 좋아요

 

 

 

건강기능식품은 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분한 수면과 함께 병행해야 효과적이라는 점도 꼭 기억해 주세요.