우울증 스트레스를 디지털로 관리하는 방법

안녕하세요~~

집에만 오래있자니 무기력해지고 힘도빠지고 일하고 밥먹고 자고 이런 생활이 반복되니 힘들더라구요

이러다가 우울증이 오는건 아닌가 걱정도되고ㅠㅠ

제 주위에 우울증 걸린 아이가 있는데 엄청 힘들어하는 것을 보고 미리 예방하면 좋겠다라고 생각해서 어떤것이 있을까 찾아봤는데요 디지털로 관리할 수 있는 방법이 있네요~

우리에게 손쉽게 접할 수 있는 디지털 그 방법이 무엇이냐구요~?

디지털이라면 바로 핸드폰아니겠어요~ㅎㅎ

우리가 일상생활에 사용하는 핸드폰으로 나를 컨트롤 할 수 있다고 해요 한마디로하자면 디지털치료제!

해외에서도 여러 연구를 하고있으며 모바일앱으로 출시가 되어진다고 하네요(드디어 우울증도 개선이?)

핵심요소는 감성 행동 정보를 수집하고 그 행동을 자극하는 시뮬레이션을 통해 심리 상태와 정신 건강을 정량화해 코드화하는 것이 이 기술의 핵심이라고 볼 수 있네요

우울증이라는 것이 말이 우울증이지 합병증도 유발할 수 있으며 크게는 힘든 선택을 하게되는 무서운 하나의 질병인데요 외국에서는 마음의 병이라고해서 고치는 것이 자유분방하며 솔직하지만 우리나라는 아직 보수주의 성향이 있어 마음의 병이 있는 것을 들키고 싶어하는 인원이 대다수 이더라구요 거기다 병원가서 치료받는 것도 내가 아프지않는데 나를 정신이상자 취급한다면서 불쾌해하는 이들도 있구요

그러나 디지털치료제가 하루빨리 사용자가 늘어난다면 치료받으러 가는 것도 분쟁할 필요도 없고 나의 정신상태도 언제 어디서나 바로 체크할 수 있으니 조금이나마 우울증개선에 도움이 되지 않을까 싶네요~^^

이러한 허가를 내려면 여러 실험을 거쳐서 통과를 하는데요 이건 이미 실험테스트도 되어있었더라구요

약물관리로 개선이 되고는 있으나 언제 또 재발할지모르는 것이 이 질환의 특징인데요 디지털치료제를 같이 병행하면 생활습관과 수면패턴이 잡힌다고 합니다 잠은 만병통치약이죠~? 우울증 또한 수면도 하나의 중요한 요소라고 합니다

지금과 같은 이때에 매일 잠만자는 것도 안좋겠지만 충분한 수면시간을 누린다면 하루 생활하는 것에도 활기찬 하루가 찾아오지 않을까 생각이드네요~ 저도 요새 잠을 제대로 못자고 새벽마다 깨고 유지할 수가 없었는데 시간되면 누워서 자려고 준비를 합니다 확실히 잠안온다고 다른 활동하면 피로도 쌓이고 다음날 패턴도 깨지고 생활에 지장이 오더라구요ㅠㅠ 잠도 같이 개선하고 우울증도 개선하고 활기찬 하루를 맞이하기위해 디지털치료제 저도 사용해보려구요~ㅎㅎ

 

치료가 활발히 되어 우울증이란 것이 낳기힘든 질병이라는 인식보다 감기처럼 한 번 왔다가가는 질환으로 여겨지면 좋겠네요~ 우울증도 내 자신도 이겨내보자구요~ 오늘도 화이팅넘치는 하루되세요~~